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Le AC H20m à comme objectif de faire la promotion de la méthode d’entrainement 20m (de U16 à U20).

Objectif : bonifier la qualité des services d’entrainement offert.

Participation à l’entrainement : Les joueurs contacté(e)s seront en situation d’entrainement pour 3 séances au terrain de St-Narc.

– Coût / entrainement : 30,00 $ CAD / personne sur terrain

• 7 bénévoles recherché(e)s
• code déontologique : Dans un esprit de collégialité de chacun pour ce qu’il a d’unique, le respect est au service du travail.

L’AC est une équipe qui comptera 11 Canadiens et uniquement un joueur de 20 ans (le plus vieux).

BL met en valeur la culture locale, le tourisme et comprend des initiatives comme l’entraînement de soccer « #20m »

Technique # 1 : Document de Soccer Estrie, Activation et prise d’information sans ballon, (P.9) :

« Chaque joueur se trouve sur un cône de départ. La distance entre deux cônes (flèches jaunes) est considérée comme un temps de travail. Il doit toujours rester un ou deux cônes de libres. Les joueurs doivent se déplacer de cône en cône dans la verticalité, l’horizontalité ou croisé sans se rendre à un même cône qu’un partenaire. Travail sur 30 secondes à la fois ou on travaille sur 2 ou 3 temps de travail », avec par exemple : «

1 : ouverture/fermeture bras latéral – bras horizontal

2 : jogging – genou – jogging – talon

3 : jogging – latéral un coté – latéral autre coté

4 : jogging – ouverture

5 : jogging – fermeture

6 : jogging – up – jogging

7 : jogging – down – jogging

8 : jogging – sprint – jogging

9 : jogging – sprint – sprint »

Question sur la description : Flèches jaunes, c’est quoi ? C’est dans le graphique body :

Cliquer pour accéder à Guide-technique-des-echauffements.pdf

Technique #2 STR pour le cardio (Séminaire St-Joseph)

Choisi ton partenaire. Stop lorsque le Prof le dira et trouves ton pouls (en marchant une minute, en mode (inspiration / expiration comme en plongée sous-marine). Ensuite tranquillement pour faire monter ton pace au bon niveau que tu juges nécessaire dans la pratique.

Selon Google : Prendre son pouls consiste à mesurer la fréquence cardiaque en comptant les battements (pulsations) d’une artère,généralement au poignet (artère radiale) ou au cou (carotide), à l’aide de l’index et du majeur.

Technique #3 Adrénaline Urbaine

Selon Google : La visualisation (ou imagerie mentale) au basket est une technique de préparation mentale puissante, prouvée pour améliorer les performances techniques et la confiance sans entraînement physique. Une étude célèbre du Dr. Biasiotto (Breakthrough Basketball a montré que la visualisation quasi quotidienne des lancers francs a amélioré les résultats de ($23\%$), presque autant que l’entraînement physique réel ($24\%$).

Il faut accorder aux libertés des joueurs de façon à ne pas nuire à celles des autres individus ou à la réputation de l’organisation.  Pour réaliser ses travaux, le code déontologique favorise un juste milieu entre les libertés et les obligations de tous et chacun.

Notre musique : ceci